Você sabia que mais de 95% da produção de serotonina ocorre no intestino? Sim, serotonina! Aquele hormônio do prazer/bem estar. Atualmente sabemos que o intestino MERECE MUITA ATENÇÃO e que ele DIZ MUITO SOBRE NOSSA SAÚDE (tem relação com seu sistema imunológico, inflamações, alterações psiquiátricas, alergias, com a absorção de algumas vitaminas…). Quando nascemos, nossa microbiota intestinal saudável tende com o passar do tempo (e com a má alimentação, sedentarismo, fumo, uso de antibióticos, ingestão de bebidas alcoólicas) se tornar uma microbiota em desequilíbrio. É muito comum um indivíduo ter DISBIOSE INTESTINAL (desequilíbrio na flora intestinal em que há predominância de bactérias maléficas sobre benéficas). E o que fazer para recuperar a microbiota intestinal?
– ingerir uma quantidade adequada de água;
– aumentar o consumo de alimentos de alta qualidade nutricional (isso significa EVITAR AO MÁXIMO INDUSTRIALIZADOS);
– ingerir fibras diariamente;
– verificar a necessidade de suplementos para auxiliar nessa questão: A. Prebióticos – “alimento” para as bactérias benéficas que auxiliarão no seu crescimento. B. Probióticos – são as bactérias benéficas propriamente ditas. C. Simbióticos – são os prebióticos junto com os probióticos.
– incluir alimentos probióticos como kefir e kombucha, sendo que ambos você pode cultivar em casa.
VAMOS CUIDAR MAIS DO NOSSO INTESTINO?
